Fractionné norvégien : l’idéal pour débuter le fractionné

Question de Rach

Réponse du coach à 2 min 56

Un footing norvégien est un travail de changement d’allure où au sein d’une faible durée de travail, on va varier l’allure.

On peut faire pendant une minute :
– 30 secondes à allure footing,
– 20 secondes à allure moyenne,
– et 10 secondes en accélération.

On va répéter ce bloc de une minute cinq fois et faire 4 à 6 séries.

Le footing norvégien permet de
– travailler sa VO2 max,
– débuter son fractionné (permet de faire du fractionné sans s’en dégouter),
– varier son entrainement.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)