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Question de Christophe
Bonsoir coach,
Petite question … comment gérer la blessure dite syndrome de l’essuie glace ?
Merci à vous
Réponse du coach à 9min01
Pour stopper cette douleur qui part de la bandelette qui longe le fémur et qui s’insère sous le genou, il faut :
– étirer le fessier
– étirer le fascia lata (partie inférieure et supérieure)
– utiliser des rouleaux de massage
Quand la douleur est partie, faire un travail de :
– mobilité du bassin et des genoux ;
– renforcement musculaire.
Ensuite, faire une séance par semaine de prévention à base de :
– proprioception ;
– mobilité ;
– souplesse.
