Vous avez une question entrainement trail
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Question de Tarik
Un ami à moi à le syndrome d essuie glace, que faire ?
Réponse du coach à 15min02
La préparation mentale est un paramètre très important en ultra. La préparation mentale, comme la préparation physique, est un sujet très vaste et il faut la planifier.
Le syndrome de l’essuie glace est très handicapant.
1) se filmer en train de courir, pour vérifier la technique de course
2) travail d’étirement des fessiers
3) travail de mobilité des hanches
4) travail de souplesse du bas du dos
5) faire des auto-massages au niveau du genou et du fascia lata
