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Vous avez une question entrainement trail
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Question
tu parles souvent des “séances de souplesse”…. peux tu nous en dire plus ?
Réponse du coach à 25min09
Il faut considérer le corps du traileur dans son ensemble.
En trail on est sur du travail cyclique ce qui peut enraidir le sportif.
Plus on est raide,
– plus on risque de se blesser
– moins on est parformant
– moins on a une foulée qui s’adapte au type de terrain
C’est pour cela que dans son entrainement, il faut prévoir une séance de souplesse/mobilité à base
– d’auto-massages
– d’élastiques
– de posture
– de coordination
Il faut travailler sa mobilité au niveau des hanches, des chevilles et du dos… la souplesse articulaire ET musculaire.
