Comment faire la différence entre une élongation, une contracture, une courbature, une rupture, une tendinite ?
Il faut apprendre à bien connaître son corps.
– Elongation : le muscle a été étiré trop rapidement, mais il n’y a pas eu de rupture.
– Contracture : c’est l’inverse, c’est un muscle qui a été contracté et qu’on n’arrive pas à détendre.
– Courbature : c’est une micro-déchirure au niveau musculaire.
– Rupture : on parle plutôt de déchirure partielle (ou totale avec de gros délai de cicatrisation).
– Tendinite : inflammation du tendon à cause d’un effort répété trop intense.
Pour chaque type de blessure, il faudra mettre en place, un protocole
.. de récupération
.. de ré-athlétisation
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