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Vous avez une question entrainement trail
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relire crossfit trail
Question de Emile
“Comment reprendre après une rupture totale du tendon à la cheville et une longue durée sans courir?”
Réponse du coach à 12min50
D’abord bien sûr la rééducation.
Ensuite une phase de réadaptation s’impose : tu peux reprendre sur tapis en alternant marche et course. Cela te permettra d’avoir un sol assez souple. Après cette phase sur tapis, tu pourras reprendre en forêt. Evite le goudron.
Petit à petit tu augmentes le volume en réduisant la phase de marche.
IL faut bien penser à s’étirer en fin de séance.
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