Comment utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque dans son entrainement trail ?

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Question trail et sa réponse

« Peux tu me dire si c’est utile d’utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque pour éviter le surentraînement ? »

La variabilité de la fréquence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque permet de mesurer son niveau de fatigue au niveau du système nerveux. Il y a en effet deux types de fatigue

1) la fatigue nerveuse liée au système nerveux autonome
2) la fatigue musculaire

La fatigue nerveuse est invisible et est complexe à évaluer. Elle est responsable du surentrainement
.. risque de blessure
.. troubles psychologiques

Comment mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque

Il faut s’équiper
– d’un capteur de fréquence cardiaque.
– d’une application qui mesure l’intervalle entre chaque battement.

Lire aussi

• Trail : comment faire baisser sa fréquence cardiaque en montée
• La VFC : tout savoir sur la Variabilité de la Fréquence Cardiaque et son utilité en trail
• Vidéo : la récupération en course à pied
• Trail : faut-il regarder sa fréquence cardiaque en montée?

Lire encore

• Annulations, les règles ne sont pas claires !

Lire tout

• Les frais d’inscription de l’UTMB ont augmenté de 60% en 10 ans
• Pourquoi le mesh des chaussures de trail s’abime plus vite que les crampons ?
• La montre COROS Vertix Dark Rock est en soldes chez i-run
• L’économie en course à pied, c’est primordial.
• Entre ceux qui n’aiment pas les femmes et ceux qui se torchent avec la question environnementale, on est mal dans le trail !
• Quels sont les favoris de l’UTMB 2024 ?
• Le sac de trail doit-il se porter par dessus ou en dessous de sa veste ?
• Utile en trail : le baume du tigre rouge et le baume du tigre blanc
• Comment bien choisir la taille de ses chaussures de trail ?
• Voici un exemple de séance casse de fibres pour ne plus souffrir en descente

• crédit photo : archive utrail