Qu’on soit débutant ou expert, je peux vous assurer que les premières minutes d’un footing ne sont pas toujours très agréables, histoire de mise en jambe. C’est une des raisons pour laquelle on insiste souvent sur l’échauffement.
Mais je ne serais que trop vous conseiller de faire une petite routine, juste avant de débuter que vous pouvez faire chez vous. Il suffit d’échauffer ses articulations. Ca peut vous paraitre un peu bête mais essayez vous verrez.
D’abord les chevilles, des petits cercles à droite puis à gauche ;
Ensuite des ouvertures de hanches à gauche à droite ;
Pensez à étirer votre dos aussi ;
Puis attaquez votre haut du corps, quelques rotations des épaules, baissez votre nuque, tourner la tête à droite et à gauche.
Voila votre routine, rien ne vous empêche d’effectuer plusieurs fois cette routine et d’aller courir ensuite. Vous serez prêt pour votre séance.
Lire aussi
- Je suis Traileur et je n’aime pas les chiens!
- Ce n’est vraiment pas agréable de courir dans un environnement pollué, et pourtant on n’a plus le choix.
- L’ordonnance de notre expert pour ne plus avoir mal en trail !
Lire encore
- Est-ce plus facile de courir en été ou en hiver ?
- Comment rendre les premières minutes de son footing plus agréables ?
Lire tout
- On va vous dire comment gagner des minutes en descentes
- Sur un ultra-trail, il faut y aller mollo en descentes !
- En trail, il ne faut pas faire tous ses entrainements dans le rouge.
- Ils ont fait briller très haut l’esprit trail
- Pour ce grand champion, les courses de l’UTMB ça ne fait pas rêver…
- Trail du Chant d’Oiseau annulé : on ne remercie pas ce chasseur qui veut nous empêcher de courir
- La veste Salomon Bonatti Trail est à -25% avec le code UTRAIL25
- Economisez 170 euros sur Garmin Forerunner 955 solar pendant les i-Run DEALS
- Optimisez votre échauffement de course à pied et de trail grâce avec des mouvements balistiques
- Les ravitaillements en trail : nos astuces pour privilégier le fait maison
-
crédit photo : archive
