u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Comment protéger ses ongles et ses orteils quand on fait des ultra trails ?

26 mai 2024
dans Santé
pieds trail ongles noirs sport trail

Ongles trail

Comment cajoler ses pieds en trail ?

Quand on fait un ultra, nos pieds subissent sévèrement. Entre les ampoules, les frottements, les ongles noirs, etc. Alors, que faut-il faire ? Il y a des solutions pour traiter, mais aussi pour prévenir. La prévention n’éliminera pas tout (c’est juste impossible), mais elle vous rendra de bons services déjà.

ongles trail

Tout savoir sur les ongles trail

Préalablement à la course, il faudra tanner vos pieds dix à quinze jours avant, avec jus de citron et crème hydratante à appliquer en alternance. Egalement, choisissez des chaussures plus grandes ; on le répète à chaque fois mais c’est très important.
Déjà, le jour de la course, appliquez-vous de la crème Nok. Pour la première fois de ma vie, j’en ai utilisé au GRP pour une ampoule qui avait explosé, et c’est magique. On peut l’utiliser de manière curative (comme je l’ai fait), mais aussi, et peut-être surtout de manière préventive. C’est véritablement magique !

Si vous avez les orteils qui frottent, vous pouvez investir dans des tubes pour orteils ; cependant, essayez ça au moins une fois en entraînement, histoire de ne pas sentir une gêne et de modifier inconsciemment votre foulée.

Prenez toujours une pair de chaussettes de rechange avec vous, car si vous traversez un cour d’eau, ça évitera à vos pieds de macérer et vous aurez moins l’impression que vos pieds ont passé dix heures dans un pédiluve.


Si vous avez une poche de sang sous votre ongle, c’est un peu dégueu, mais pour soulager la douleur, il faut prendre une aiguille ou une épingle à nourrice que vous aurez chauffée à blanc afin de percer l’ongle.
Si ça peut vous rassurer, c’est moins dur à faire que ça en a l’air ; et après, c’est marrant. Vous pouvez le faire sur un ultra également en cas d’urgence, mais dans ce cas, faites-le faire par un pro à un ravitaillement, c’est peut-être préférable.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

ongles trail, lire aussi

  • Chaussures de trail : prenez une taille supplémentaire
  • Douleur aux extenseurs des orteils
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • Trail : tout savoir sur l’hallux valgus
  • ongles trail
  • 10 signes distinctifs du traileur, le vrai !
  • L’entretien des pieds en trail

Lire encore

  • Sur l’UTMB : 10% des abandons viennent des problèmes de pieds/ongles
  • Trail : abandonner à cause d’une ampoule au pied, c’est trop bête
  • Trail : l’arrachage des ongles de pieds, une solution extrême
  • Pourquoi je perds mes ongles de pied avec le trail
  • ongles trail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: douleuronglefrottementchaussuresultra-trailhallux valgusultraampouleinsolitechaussures de trailpiedpiedsravitaillement
Article précédent

Eric Lacroix : l’inventeur du Myocross revient avec la séance Jerk pour le trail

Articles suivant

Notre Live : comment suivre Zegama-Aizkorri et Kilian Jornet en direct depuis la France

Lire aussi ces Articles

Courir plus vite
Santé

Prenez des champignons pour courir plus vite

par admin
11 juin 2025
courir antidépresseurs
Santé

Une étude publiée dans Journal of Affective Disorders confirme que courir est plus efficace que des antidépresseurs comme la Sertraline

par admin
11 juin 2025
peut-on courir avec une chondropathie
Santé

Peut-on continuer le trail malgré une chondropathie ou une fissure méniscale ? Témoignages, espoirs et stratégies

par admin
9 juin 2025
faire l'amour c'est du sport
Santé

Faire l’amour c’est du sport, c’est un entrainement comme un autre

par admin
9 juin 2025
imodium dopage
Santé

Est-ce qu’un Spasfon ou de l’Imodium au fond de son sac de trail c’est du dopage ?

par admin
6 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la MaXi-Race 2025 en direct sur YouTube
Agathe Hilairet : traileuse disparue à Vivonne 

No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 745)
    • Actu Trail (10 809)
      • EDITO (2 268)
      • GORATRAIL (349)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 964)
      • Santé (690)
  • Equipement (2 188)
    • Chaussure Trail (668)
    • GPS (672)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Les posts qui font la promotion de l’alcool devraient être interdits, surtout dans le milieu du sport
  • Un footballeur de renom sur un trail de renom
  • Toujours plus long, toujours plus dur : et si les morts en course, en trail et en triathlon venaient de là ?
  • Avec sa nouvelle montre Venu X1, Garmin va sortir le plus grand écran jamais vu
  • Ludovic Pommeret favori de la Hardrock 100 : avec Walmsley et Bouillard comme pacers
  • Drame au triathlon de l’île de Ré : un participant décède lors de l’épreuve de natation
  • Le nombre de morts en course et en trail n’a pas augmenté depuis le vaccin anti-covid
  • Trail, marathon et course à pied : six décès inexpliqués en deux semaines…
  • Résultat Ultra Trail du Puy Mary Aurillac : un inconnu remporte l’UTPMA
  • Disparition de Vincent Prat vs Agathe Hilairet : quand c’est une joggueuse qui disparait tout le monde en parle.. mais un mec 0

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?