Les conseils et le guide pratique de Sébastien Chaigneau pour choisir son premier trail.
5 conseils très simples et faciles à retenir pour se lancer et choisir son premier trail
1- Sélectionner un objectif atteignable
Lors de votre première course de trail, il est crucial de fixer un objectif réaliste. Pour débuter, privilégiez une courte distance. Il n’existe pas de norme stricte, mais des formats comme 20K, 50K, 100K ou 100 miles sont souvent utilisés. Commencer par une épreuve courte vous permettra d’évoluer progressivement et de vous fixer des objectifs à plus long terme.
2- Prendre en compte le dénivelé
Le trail est synonyme de dénivelé, aussi bien positif que négatif. Pour un premier trail, choisissez une épreuve avec un faible dénivelé, autour de 300 à 500 mètres.
Par exemple, l’Alsace Grand Est by UTMB est une course plutôt roulante, idéale pour débuter, contrairement au trail verbier saint bernard by UTMB en Suisse, qui est beaucoup plus technique et demande une préparation spécifique.
3- Choisir une course proche de chez soi
Pour limiter les déplacements et courir sur des terrains que vous connaissez, choisissez une course proche de chez vous.
Cela vous permettra également de vous entraîner dans des conditions climatiques similaires à celles de la course, augmentant ainsi vos chances de réussir.
4- Considérer l’aspect festif
Certaines courses offrent une ambiance festive qui peut rendre l’expérience encore plus agréable. Par exemple, les 20 km du Trail de Saint-Jacques by UTMB sont moyennement techniques et offrent une belle atmosphère.
Le Nice Côte d’Azur by UTMB, avec ses 22 km et 700 mètres de dénivelé positif, est un trail plus technique mais accessible. Enfin, le Restonica Trail Corsica by UTMB à Corte en Corse offre un terrain très technique pour les plus aventureux.
5- Se rapprocher des coureurs expérimentés
N’hésitez pas à demander conseil à des coureurs expérimentés ou à rejoindre un club local. Ils pourront vous fournir des informations précieuses sur la pratique du trail et vous aider dans votre préparation.
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crédit photo : athlète
