Question entrainement trail : Quels exercices pour etre plus performant en montée ?
Pour être performant en montée, il faut faire des montées !
Pendant 6 semaines, faire ces 4 exercices :
1- travailler la puissance avec des côtes courtes (monter vite et fort et redescendre en récupérant) Cela va permettre de travailler les trails courts où on va enchainer beaucoup de côtes.
2- travailler les côtes longues sur un rythme lent (pendant 6 à 15 minutes, courir lentement en montée, redescendre, faire trois séries)
3- travailler la puissance sur côtes longues (intermittent, 15 secondes rapide / 15 secondes lent)
4- faire de la PPG intégrée (20 secondes de chaise, une montée sur un rythme rapide et redescendre tranquillement)
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