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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : 3 séances pour préparer un 35km sur terrils

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Quelles chaussures de trail choisir pour courir sur les terrils du Nord de la France ?

Bonsoir j’aimerai des conseils, je voudrai un plan d entraînement pour 35 kms 350 m de dénivelés (en sachant que c’est 8 terrils à monter et descendre)

 

Exemple de séance 1
– footing d’échauffement de 15 minutes
– faire huit fois une côte courte (en redescendant sur un rythme rapide)
– faire du 30/30 

Pour préparer un 35km qui va comporter peu de dénivelé, la séance de puissance sera une séance mixte où on va travailler à la fois :
– la VMA,
– et les côtes courtes.

Exemple de séance 2
faire un travail d’allure 

Exemple de séance 3
faire une séance longue

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Tags: entrainementdescentesvmaéchauffementmontéesVousterrilentrainement trailcommentfootingquestion gratuitedescente
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