Vous avez une question entrainement trail
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Question de Benji
Bonsoir, j’enchaîne un trail de 31km 900D+ et un trail de 46km 1100D+ en 15 jours, comment gèrer l’entre 2 ?
Réponse du coach à 6min26
900m de dénivelé = 9 km
En partant de ce principe, on se rend que les 15 jours de récupération entre les deux trails, c’est très léger… entre les deux courses il va juste falloir chercher à récupérer.
Semaine 1
– Bien soigner l’alimentation et l’hydratation après la course.
– mercredi : faire un travail de vélo
– jeudi : auto-massage avec rouleaux
– vendredi : streching
– samedi : petite sortie course
– dimanche : petite sortie vélo
Semaine 2
– deux sorties de course à pied très légères
– auto-massages
– cryothérapie
