Bonsoir, comment estimer le temps de “repos” entre 2 séances afin d’être en surcompensation ?
C’est très variable entre les individus car cela dépend du niveau d’expertise.
Plus le niveau est élevé, plus le délai de récupération est faible.
Il faut bien écouter son corps et ne pas s’entrainer sur courbatures de manière intense.
Les temps de repos en trail
– Après 1H30 de course, 24h de repos
– Après une séance de fractionné ou de côte, prendre 48h de repos
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