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Question de Alexandre
Bonsoir combien de jours faut il rester au repos avant une course j’ai l’impression que si je reste 3 à 4 jours sans entraînement je suis plus efficace.
Réponse de Stéphane à 10min07
Cela est très individuel et dépend des délais de récupération de chacun au niveau musculaire.
Il faut bien gérer les entrainements de la dernière semaine d’avant course.
– séance 1 : footing de 40 minutes
– séance 2 : séance de déblocage 4 jours avant le trail (deux séries de 30/30 à 90%)
