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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Stéphane
Bonsoir, comment estimé le temps de “repos” entre 2 séances afin d’être en surcompensation ?
Réponse du coach à 23min36
C’est très variable entre les individus car cela dépend du niveau d’expertise.
Plus le niveau est élevé, plus le délai de récupération est faible.
Il faut bien écouter son corps et ne pas s’entrainer sur courbatures de manière intense.
Les temps de repos en trail
– 24h de repos complet pour 1H30 de course
– Après une séance de fractionné ou de côte, prendre 48h de repos
