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Les coureurs et les traileurs peuvent être sujet aux ampoules aux pieds. Il n’y a rien de plus barbant quand on court. Une ampoule mal placée peut même conduire à un abandon. Pourtant il existe des solutions pour éviter d’avoir des ampoules aux pieds en trail.
Ampoules aux pieds quand on court : 3 causes possibles
La première attitude à adopter est de comprendre pourquoi on a des ampoules aux pied quand on court.
Plusieurs causes peuvent être répertoriées
– chaussettes inadaptées
– chaussures inadaptées (trop petites, trop grandes, mauvais soutien de la voûte) ou mal lacées
– pieds mal préparés à une longue distance
Ampoules aux pieds quand on court : solutions
– percer proprement l’ampoule avec un fil
– sécher l’ampoule avec de l’éosine
– utiliser un pansement compeed
– ne pas oublier la préparation des pieds :
.. tanner la peau des pieds (avec un produit spécial ou du citron)
.. marcher pieds pour durcir cette peau
.. appliquer de la crème type Akileine Nok avant une grosse course
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