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Les burpee c’est comme conduire ou faire du vélo…. quand tu sais les faire, tu n’oublies pas et tu apprends à aimer… et si vous n’avez pas le temps de faire votre renforcement musculaire (alors que c’est la condition sine qua non pour réussir en trail), ne faites qu’une seule et une seule chose : DES BURPEE !
comment faire un burpee
Pour faire un burpee, tu sautes les bras en l’air, tu te jettes au sol, tu te relèves façon pompe et tu recommences. Il existe de nombreuses variantes.
Cette combinaison de mouvements dynamiques va te permettre de développer ton agilité, ta coordination et ta force.
Cela va aussi permettre de te muscler les mollets, les quadriceps, les fessiers, les abdominaux, les pectoraux, les deltoïdes et les triceps.
Régularité des séances
En en faisant régulièrement, vous aurez une meilleure résistance à l’effort et vous souffrirez beaucoup moins de crampes en trail.
combien de burpee par jour
La bonne combinaison c’est plusieurs séries de 10 burpee.
