u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Entrainement : quelle est la différence entre musculation et renforcement musculaire en trail ?

17 février 2022
dans Entrainement
renforcement musculaire femme
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Plutôt musculation ou renforcement musculaire ?

 

Il faut varier le travail dans l’année et faire soit de la musculation soit du renforcement musculaire.

– Faire de la musculation toute l’année pour un traileur ça serait plutôt négatif dans le sens où la musculation va entrainer une prise de masse et plus on en prend plus on va transporter du poids.
1kg de plus par rapport à son poids de forme c’est 4 secondes au kilomètre en plus.

– En revanche il est intéressant de faire des petits cycles de musculation de 4 à 6 semaines (sur 6 semaines max pour éviter de trop prendre en masse musculaire) où on va chercher à travailler la force maximale, la puissance ou l’endurance.

– Le renforcement musculaire est important et il faut en faire toutes les semaines.
.. soit une séance spécifique de PPG
.. soit au milieu d’une séance de course (objectif d’endurance)
.. soit exercices de gainage en fin de séance

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Le seul cas dans lequel vous pouvez faire de la musculation avant un trail…(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Traileurs, faites de la musculation en hiver
  • Trail, musculation et course à pied
  • Traileurs : faites de la musculation mais évitez la prise de masse
  • Quelle musculation pour le haut du corps en trail ?

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: question gratuite
Article précédent

Quelle est la montre GPS avec la plus grande autonomie ?

Articles suivant

Course à pied : faut-il s’entrainer avec sa VMA ou sa FC ?

Lire aussi ces Articles

jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
prépa trail
Entrainement

Les erreurs à éviter lors d’une prépa trail

par admin
23 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves
  • Paris-Plage : échec de Casquette Verte
  • La périodisation de votre entrainement trail
  • 3 nouvelles chaussures de running Brooks pour courir sur la route
  • Casquette verte est malade (pour de vrai)
  • Le sac d’hydratation Camelbak Octane 20 est en soldes

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

6666 agenda aka Alexis Sévennec alpes maritimes Asics Gel Sonoma 6 Gore Tex aubrac automédication Ben Dhiman chaussure Hoka One One Arahi chaussure Salomon Phantasm Ciele chaussure salomon Salomon Speedcross 6 chaussure Saucony Xodus Ultra chaussures nnormal couverture de survie décrassage ecotrail 2022 EDF trail d’Aigueblanche entrainement marathon de paris Evans Chebet favoris diagonale des fous gant GEL-TRABUCO™ gilet d'hydratation Scott Trail RC TR' 10 gruissan phoebus trail herault humeur hydratation inscription masterclass meribel Nicolas Martin Nike Air Zoom Terra Kiger 8 oxfam polémique PTL 22 respiration Résultat trail de la vallée des Lacs TDS Trail de Bourbon trail du ventoux Transmaurienne ultra marin 2022 xavier thevenard Yoan Meudec
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?