u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

En trail, les plans d’entrainement servent un peu à rien

4 février 2022
dans Entrainement
plan d entrainement trail
 
⛰️ CODE SHINE 😍
🔥⚡-20% 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Salomon Glide Max TR⚡💪

 
🎁 -20% 🎁
⚡💪 CODE SHINE 🏃🔥
👉 COMMANDEZ MAINTENANT👈

 

Vous en avez marre de devoir vous entrainer à des courses ? Rien qu’à la lecture du plan d’entrainement vous blêmissez ? Du 30/30 en cote, des longues sessions au seuil, de la piste, des cotes etc etc

Rien de stimulant il faut l’avouer.. selon certains c’est indispensable pour progresser, préparer une course selon d’autres ça ne sert à rien ..

Plan d’entrainement trail et entrainement trail… qui croire ?

Mon avis est le suivant tout dépend de la course préparée, pour l’avoir expérimenté je vais vous donner mon point de vue …

Quand il est indispensable de suivre un plan d’entrainement

J’ai préparé toutes sortes de courses, des 10, des semi-marathons et des marathons, des trails et des ultratrails, tout le temps en suivant des plans d’entrainement.

Je reconnais pour les courses où l’allure objectif est importante, il est vraiment nécessaire de travailler cette allure lors de l’entrainement, seule le respect de cette allure vous garantira le temps escompté.

Par exemple vous visez 3h30 au marathon, votre entrainement privilégiera l’allure 5min au kilomètre soit 12 km/h.

Ainsi vous allez créer les conditions de réussite à votre marathon de 3h30 en appliquant une allure travaillée.

J’ai la aussi expérimenté le travail des ces allures que ce soit du 10 km au marathon, et je dois l’avouer que c’est la clé de la réussite ..

En trail, il n’est pas obligatoire de suivre un plan d’entrainement

En tout cas sur route, sur trail on le sait il est difficile (sauf peut être sur des trails roulants) de respecter une allure, des fois ce sera de la marche, des fois de la course rapide .. ainsi il n’est pas nécessaire de travailler une allure donnée.

Ce qui me conforte qu’il n’est pas nécessaire de suivre un plan très précis, car le trail est tout sauf très précis ..

Gardez en mémoire que pour progresser il faut stresser votre corps, le mettre devant des difficultés pour qu’il progresse, mettez cela en place ainsi que des séances de volume ( en mode rando course ) et vous constaterez que vous prendrez du plaisir à faire votre compétition.

Les séances pour progresser peuvent être du fartlek, des sessions vite des sessions lent, par exemple mais surtout amusez vous ! Dites vous tiens j’accélère jusqu’au prochain arbre, je récupère et je recommence, comme vous le souhaitez ! Gardez des séances longues pour avoir un certain volume, le reste sera plaisir.

Après si vous avez besoin d’un cadre précis, n’hésitez pas à suivre un plan structuré sinon entrainez vous comme bon vous semble et vous verrez vous en sortirez pas mal !

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • On peut progresser sans plan d’entrainement
  • Un seul plan pour deux trails différents ?
  • Ne suivez pas toujours le même plan d’entrainement
  • L’ITRA fâché avec l’UTMB
  • Maintenant vous savez…
  • La musculation n’est pas indispensable en trail

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: addict au runningwondertrailplan d'entrainement semi marathonplan d'entrainement marathonplan d'entrainement 10kmentrainementcomment faire un plan d'entrainementplan d'entrainementcomment se faire un plan d'entrainementmarathonprogrammeskalenjiplanspolemisteconseils course à piedplan d'entrainement trailbruno heubirunning addictwidermage
Article précédent

Le footing progressif est une méthode d’entrainement en running plus efficace que les séances VMA

Articles suivant

L’ultra-trail le plus difficile au monde est…

Lire aussi ces Articles

Courir après 40 ans
Entrainement

5 conseils pour débuter la course à pied après 40 ans

par admin
1 juin 2023
entrainement proprioception
Entrainement

Entrainement proprioception : pour améliorer vos performances et réduire vos risques de blessures en trail

par admin
1 juin 2023
elastiques entrainement trail
Entrainement

5 exercices pour renforcer les muscles des pieds

par admin
29 mai 2023
la recuperation en trail
Entrainement

Quelle est la meilleure façon de récupérer après un trail

par admin
23 mai 2023
Vidéo sur la préparation physique en trail
Entrainement

Vidéo sur la préparation physique en trail

par admin
21 mai 2023
CODE SHINE
-20% sur les nouveautés

agenda Trail Pentecôte
Maxirace, Gendarmes et les Voleurs de Temps : 10 super trails ce week end !

MaxiRace en direct

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • Challenge
    • UTMB
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussures trail
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Le Trail des Chamois vous donnez rendez-vous ce dimanche 4 juin
  • Le Trail d’Auray fêtera ses 10 ans ce samedi 4 juin
  • 5 conseils pour débuter la course à pied après 40 ans
  • Altra présente la Torin 7, la paire qui vous emmènera partout
  • Comment réagir si on croise un serpent en trail
  • La proprioception : votre premier sens fondamental à travailler pour le trail
  • Barrières horaires : foutez-moi la paix et retourner sur jouer l’autoroute
  • Entrainement proprioception : pour améliorer vos performances et réduire vos risques de blessures en trail
  • De l’anti parisianisme qui accompagne les victoires de Casquette Verte…
  • Test chaussure Merrell MTL Skyfire 2 : pour envoyer le feu en montagne !

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Étiquettes

addict attestation confinement cannelle en poudre chaussette bv sport chaussure de running chaussure trail Salomon solde choisir salomon slab sense 8 comment faire un régime cétogène comment perdre du poids en 1 semaine comment s'entrainer pour un ultra trail comment soigner une contracture au mollet comment taille hoka one coureur universel ou pronateur courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps pdf danger huile minerale frein vtt débuter course à pied exemple de week end choc exercices musculation Exploris fartlek ou fractionné footing chien foulée pronatrice ou supinatrice garmin fenix 5 hoka one one carbon x hygiène de vie la course à pied pour maigrir l échappée belle trail marathon des sables 2020 nevrome de morton traitement ou acheter k tape prix utmb préparation physique ultra trail salle de sport confinement Salomon Sense Flow Gore-Tex M Chaussures homme Salomon Sense Ride 3 avis Salomon SLab Sense 8 test secours spondylarthrite spondylarthrite ankylosante et sport sports actualités technique descente trail test navette de luc léger traileur vetements asics femme vélo écarteur de danger
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
courir en musique
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?