u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

La séance de Veronique Billat : comment la hacker pour exploser vos chrono

19 juillet 2021
dans Entrainement
La séance de Veronique Billat : comment la hacker pour exploser vos chrono
 
⛰️ CODE SHINE 😍
🔥⚡-20% 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Salomon Glide Max TR⚡💪

 
🎁 -20% 🎁
⚡💪 CODE SHINE 🏃🔥
👉 COMMANDEZ MAINTENANT👈

 

Vous êtes un adepte des 30/30… vous savez, la fameuse séance de Veronique Billat : 30 s à 100% de VMA, récup 30 s. C’est une séance idéale pour developper votre capacité respiratoire, votre V02 max mais on peut essayer d’optimiser ce type de séance.

Il suffit pour cela de découper vos séries en 3 parties.

Imaginons une série de 18 x 30/30

Vous pouvez, si le coeur vous en dit,
– faire une première série de 6 x 30/30 en cote,
– puis 6 x 30/30 en descente
– et enfin la dernière série de 6 x 30/30 sur le plat.

Cette séance sera moins traumatisante qu’une seule série de 18 x 30/30 mais surtout elle va avoir un triple effet.

1. un effet de renforcement musculaire dans les 30/30 en cote,
2. un effet de survitesse dans les 30/30 en descente
3. et enfin un effet de vitesse dans les 30/30 sur le plat, juste après la session des 30/30 en descente.

Il est important de faire ces séries dans cet ordre, pour bénécier des effets décrits.
Alors prêt à vous amuser tout en progressant ?

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment courir plus vite, que faire à l’entrainement pour y arriver ?
  • Vidéo insolite : Thibaut Baronian manque de tomber !
  • La natation est un complément essentiel dans la préparation d’un trail
  • Chaussures pour avaler les km en sécurité avec de l’amorti
  • Résultat diagonale des fous : toutes les photos de l’arrivée de François d’Haene
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: addict running entrainement course à piedentrainement fractionné trailentrainementconseils entrainement trailvmafractionnédébuterentrainement fondamentauxentrainement VMAfartlek ou fractionnédébuter course à piedentrainement course à pied
Article précédent

Nouvelle réglementation dans le trail

Articles suivant

La veste Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry : le haut de gamme à prix soldé

Lire aussi ces Articles

courir en été
Entrainement

Quels sont les conseils à suivre pour courir en été

par admin
2 juin 2023
la récupération après un ultra-trail
Entrainement

Récupération : comment bien récupérer après un ultra-trail

par admin
2 juin 2023
La récupération après un ultra-trail, c’est vraiment la misère !
Entrainement

La récupération après un ultra-trail, c’est vraiment la misère !

par admin
2 juin 2023
Courir après 40 ans
Entrainement

5 conseils pour débuter la course à pied après 40 ans

par admin
1 juin 2023
entrainement proprioception
Entrainement

Entrainement proprioception : pour améliorer vos performances et réduire vos risques de blessures en trail

par admin
1 juin 2023
CODE SHINE
-20% sur les nouveautés

Suivre un trail en direct live

Direct trail du saint jacques
Live trail du saint jacques

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • Challenge
    • UTMB
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Live trail du Saint Jacques
  • Live : comment suivre un trail en direct
  • Comment choisir le drop de ses chaussures de trail
  • Belgique : l’Ohm Trail s’est fait raqueter et ça craint !
  • Faut-il courir à jeun pour perdre du poids?
  • Courir en été : 8 conseils pour affronter la chaleur !
  • Quels sont les conseils à suivre pour courir en été
  • Rand’eau Raid : tentative de record du GR34 en Bretagne
  • Récupération : comment bien récupérer après un ultra-trail
  • La récupération après un ultra-trail, c’est vraiment la misère !

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Étiquettes

adidas terrex swift r2 gtx affiche utmb agenda trails alcool appareil anti cellulite boisson de récupération après l'effort chaussure de trail pulsar choisir chaussure running trail comment courir plus vite et plus longtemps comment faire un plan d'entrainement comment préparer un 10 km en 3 semaines comment soigner une fracture de fatigue courir a paris masque courir à jeun daichi entrainement seuil cyclisme epilation laser ou lumiere pulsee exercice de gainage ffme footing ou jogging graisse abdominale femme hallux valgus infidélité jo tokyo 2020 le garçon qui voulait courir vite lepape MIUT méthode tabata nike terra kiger organisation mondiale de la santé ourea trail plaisir de courir ploudaniel quelle est la meilleur montre cardio gps respirer salomon running femme salomon s lab sensations séjours sportifs team salomon test cooper trail journal tricher Ultra Trail du Puy Mary Aurillac vivre longtemps équipement compex
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
courir en musique
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?