Vous voulez optimiser votre forme et booster votre perte de poids et perdre votre graisse ? Avez-vous déjà entendu parler de la méthode sleep slow ?
méthode Sleep slow
C’est une méthode qui consiste à brûler le gras bien plus rapidement et efficacement qu’avec une simple sortie à jeun.. ça vous dit ?
Il y a un protocole à suivre :
– il faut faire une session d’entrainement à haute intensité en fin d’après midi, comme par exemple 6 fois 4 min à votre allure 10 km.
– une fois la séance terminée, on ne prend absolument pas de glucides après au diner, juste un apport conséquent en protéine.
– la nuit arrive et le lendemain matin une séance à jeun à très basse intensité 45 min à 1h.
– Au retour vous pourrez prendre un petit déjeuner habituel, un peu de glucides, des protéines et de bons acides gras.
Méthode Sleep slow
Cette séance appelée donc sleep slow, permet sur une période courte (une quinzaine d’heures) d’avoir un travail très intéressant. On fait donc
– une séance qui tape dans les réserves de glycogene,
– une recharge quasi inexistante au repas suivant et pour la nuit,
– ainsi le matin au réveil vous aurez des réserves en glycogene quasi nulles, et taperez aisément dans vos réserves de lipides, de gras.
Un conseil pour la première fois, prévoyez de rester autour de chez vous 😉 On ne sait jamais.
Lire aussi
-
- Droit de réponse trail international at gmail point com
- Entrainement trail : préparer sa premère course de 20 à 30km
- La Transamericana de Rickey Gates : traversée des USA d’Est en en Ouest (6400km)(S’ouvre dans un nouvel onglet)
- Trail, musculation et course à pied(S’ouvre dans un nouvel onglet)
- Entrainement trail-running : comment perdre du poids(S’ouvre dans un nouvel onglet)
- Comment perdre le poids pris pendant les vacances scolaires(S’ouvre dans un nouvel onglet)
- Trail : pour progresser, il faut choquer le corps!(S’ouvre dans un nouvel onglet)
Lire encore
- Le Trail est-il un sport de bourges et de riches ?
- Plan d’entrainement trail spécial perte de poids
- Les 7 points à travailler pour booster son mental en trail
- Trail : comment optimiser l’arrêt aux ravitos?
