Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
courir par forte chaleur
La chaleur peut devenir un allier dans la préparation d’un trail
courir par forte chaleur
Les températures élevées qui reviennent peuvent poser problème pour certains que ce soit en entraînement ou en course. Sachez que cette chaleur peut être un allier dans l’évolution de votre performance.
courir par forte chaleur
Une étude était faite par Martin BUSCHEIT (doctorat en sport et santé) montre que l’entraînement dans un environnement à minimum 30°C permet d’avoir le même résultat, voire mieux, qu’en altitude. Ce qui amène à conclure que cela permet d’avoir un meilleur taux en hémoglobine rouge.
C’est pourquoi, certains cyclistes de team réputée s’entraînent dans des pieces chauffées, afin d’appauvrir en oxygène pour la suite stimuler la metabolisation des hémoglobine rouge.
Cette même technique peut être adaptée pour la course à pied, tout particulièrement en trail et ultra (personnellement je la pratique, le résultat est surprenant).
Pour se faire, faites une prise de sang
1) avant
2) puis 3 semaines après l’entraînement, votre taux en hémoglobine rouge va être pratiquement doublé.
L’avantage est que, comme Martin BUSCHEIT le précise dans son étude, l’organisme s’acclimate à ces T° élevées : le coureur fait face 10 fois mieux à ces chaleurs et en altitude le cardio est mieux stabilisé.
Mais comme toute chose, les premières fois, il faut aller progressivement, afin d’habituer l’organisme à ce type d’entrainement. Je vous donnerais plus amples informations dans le prochain article.
Lire aussi
- chaleur entrainement trail
- S’habituer à la chaleur
- Pour courir : les premiers jours de fortes chaleurs sont les plus difficiles
- L’entrainement pour le marathon des sables
Lire encore
- Courir en été : nos 8 conseils pour affronter la chaleur
- La montre GARMIN Forerunner 45 est à prix de ouf sur i-run
- Courir : peut-on faire du fractionné quand il fait chaud en été ?
Lire tout
- Incroyable mais vrai : la Seine est propre, le Triathlon peut avoir lieu avec la natation dans la Seine
- La sortie longue dans votre plan entrainement marathon
- UTMB roule pour Dacia, Jornet pour Mercedes et Blanchard pour… Škoda !
- Il y a 3 modes de navigation dans les montres gps avec cartographie
- Nous n’avons jamais autant entendu La Marseillaise aux JO
- Comment réussir son premier trail ?
- Stars du trail : les secrets physiologiques de Jornet, D’Haene, Blanchard et Dauwalter
- En vérité, tout le monde est capable de courir des trails de plus de 100 km
- Trail : Mathieu Blanchard va-t-il faire la Diagonale des Fous ou l’UTMB cette année ?
- Trail : pratiquement aveugle, il vient à bout des 30 km de la 6000D
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
