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Accueil Blog de trail Infos entrainement

S’habituer à la chaleur

11 mars 2025
dans Infos entrainement
entrainement courir canicule

Question entrainement trail en été

Question

Comment gérer les premières chaleurs sur entraînements longue distance ?

Réponse

 

La chaleur est l’un des paramètres limitant de la performance en trail.

Il faut prévoir une phase d’acclimatation du corps à la chaleur pour apprendre à réguler la température.

1) bien choisir l’heure à laquelle on s’entraine
2) augmenter progressivement sa température
3) réduire la durée de ses séances
4) augmenter son protocole d’hydratation
5) prendre une douche tout de suite après la séance

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Tags: question gratuiteétéCourir en été
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