S’habituer à la chaleur

Vous avez une question entrainement trail
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Question de Simon

Comment gérer les premières chaleurs sur entraînements longue distance ?

Réponse du coach à 21min14

La chaleur est l’un des paramètres limitant de la performance en trail.
Il faut prévoir une phase d’acclimatation du corps à la chaleur pour apprendre à réguler la température.

1) bien choisir l’heure à laquelle on s’entraine
2) augmenter progressivement sa température
3) réduire la durée de ses séances
4) augmenter son protocole d’hydratation
5) prendre une douche tout de suite après la séance

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.