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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
“Étirements passifs en fin d’échauffement bonne ou mauvaise idée”
Réponse du coach à 5min03
Le principe d’un échauffement c’est à la fois d’augmenter la température corporelle et la température musculaire.
Quand on court à l’échauffement, on a tendance à augmenter sa température corporelle (mais pas musculaire).
Après l’échauffement de course, il faut donc faire des exercices dynamiques comme
– des talons fesses
– courir jambes tendues
-> Cela va permettre d’envoyer le sang dans les muscles
AU CONTRAIRE, SI ON FAIT UN ÉTIREMENT PASSIF, ON RÉDUIT LE DÉBIT DU SANG QUI ARRIVE AUX MUSCLES. En fin d’échauffement, réaliser des étirements passifs va donc à l’encontre du but de l’échauffement.
(En revanche ces étirements sont possibles en fin de séance)
RELIRE :
– comment s’échauffer avant un trail
– et étirements passifs trail
