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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment débuter le fractionné grâce au fractionné norvégien ?

L'idéal quand on débute en course à pied

11 mars 2025
dans Infos entrainement
fractionné débutant côtes
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Quel est l intérêt du footing norvégien

Un footing norvégien est un travail de changement d’allure où au sein d’une faible durée de travail, on va varier l’allure.

On peut faire pendant une minute :
– 30 secondes à allure footing,
– 20 secondes à allure moyenne,
– et 10 secondes en accélération.

On va répéter ce bloc de une minute cinq fois et faire 4 à 6 séries.

Le footing norvégien permet de
– travailler sa VO2 max,
– débuter son fractionné (permet de faire du fractionné sans s’en dégouter),
– varier son entrainement.

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