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Question de Nordine
Suite à un trail de 32km avec 1800 de d+, au bout de 22km plus de force dans les jambes. Quel type d’exercices pour muscler les cuisses ou mollets, abdo ou autres merci
Réponse du coach à 07min16
Pour reculer le seuil de fatigue musculaire sur un trail
1) Il faut faire de la PPG spécifique.
Si possible sous forme de circuit : FAIRE 4 à 5 FOIS des ateliers de 30 secondes (exercice de mollet, de cuisse etc) avec une récup de 15 secondes entre chaque exercice
2) Faire des sorties longues avec beaucoup de dénivelé (pour apprendre aux muscles à travailler avec de la fatigue)
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