Faites des trails courts pour préparer vos ultra

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préparer ultra trail
Quand on prépare un ultra, il peut être très pertinent de mettre des trails courts (ou moyen, c’est selon) dans votre préparation.

préparer ultra trail – On a beau dire, s’exercer en conditions de compétition, ce n’est jamais la même chose que le faire à l’entraînement. Ainsi, comme une générale à l’opéra, on s’entraîne « grandeur nature ». Vous pourrez tester vos ravitaillements, voir ce qui marche et ce qui marche moins, adapter le cas échéant. Vous pourrez aussi tester votre matériel (on peut notamment penser au sac et aux bâtons, par exemple). Ça pourra être également l’occasion de tester votre technique de course.

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Quel type de trail faire ? Idéalement, ça sera des courses dont le profil et le sol sont assez proches de votre objectif final. Vous préparez un ultra en montagne qui soit assez technique ? Idéalement, trouvez un trail qui s’en rapproche. Par exemple, si vous préparez la TDS ou le GRP, l’UT4M Belledonne peut être pas mal.

En ce qui concerne la distance, vous pouvez faire un tiers de la distance (si ça dépasse les 120km) d’un coup, un peu plus si c’est plus court. Si vous avez besoin de faire du volume, pensez aux week-end chocs, sachant que de plus en plus de trails proposent ce type de format. On peut penser à l’UT4M Challenge (qui propose sur 4*20km ou 4*45, ou un mix entre les deux), ou à la 6D défi à partir de cette année (avec 11km, le 1er jour, 30km le 2ème jour et 43km le 3ème jour), ou encore le Luchon Aneto Trail Challenge (avec 40km le premier jour et 45km le deuxième jour).

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• Crédit photo : utrail, moi moi mou cet après midi ooo oui