Variez vos sorties et vous progresserez à vitesse grand V.
Quand on débute on se dit souvent « je rêve de courir 1h d’une traite, je rêve de faire un 10 km »…
Vous pensez que pour réaliser ces objectifs il suffit de courir courir et courir et que vous finirez par y arriver. Je suis désolé mais ça risque de ne pas suffire. Effectivement à courir toujours à la même vitesse, certes vous progresserez dans cette vitesse mais très très lentement, et ça peut expliquer pourquoi tant de débutants dépassent rarement les premières semaines voire les premiers mois. Justement parce que les progrès sont durs et longs à atteindre !
Alors on l‘a déjà dit : la variation d’allure est la seule façon de progresser rapidement et de façon certaine.
Les plans d’entrainement ne font que ça : multiplier les différentes allures.
Si vous ne voulez pas vous prendre la tête, jouez, mettez vous des objectifs genre j’accélère jusqu’au prochain arbre, poteau ou jolie jeune femme. Pratiquez le fartleck (ce sont différentes courses, à l’allure voulue et à la durée choisie soi même), jouez et vous verrez les progrès seront au rendez vous et rapidement.
