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Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook soit pour un live, soit pour une vidéo d’entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Question de Alex
Peut on vraiment devenir endurant en cote sèche (12% 600 m) ? Que feriez vous pour cela ?
Réponse du coach à 8 min 26
1) Pour être endurant en côte sèche, il faut d’abord travailler la puissance
2) Il faut ensuite travailler l’endurance musculaire.
Faire des grosses séances de volume de côtes
-> faire une côte de 600 mètres plusieurs fois (8 séries pendant 4 à 5 minutes sur un rythme assez lent)
-> faire une côte de 1,5km et faire du 30/30
-> faire 1 minute de course / 30 secondes de chaise / 30 secondes de marche
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