Peut-on vraiment devenir endurant en cote sèche (12% 600 m) ? Que feriez vous pour cela ?
1) Pour être endurant en côte sèche, il faut d’abord travailler la puissance
2) Il faut ensuite travailler l’endurance musculaire.
Faire des grosses séances de volume de côtes
-> faire une côte de 600 mètres plusieurs fois (8 séries pendant 4 à 5 minutes sur un rythme assez lent)
-> faire une côte de 1,5km et faire du 30/30
-> faire 1 minute de course / 30 secondes de chaise / 30 secondes de marche
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