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Conseils pour préparer un trail de 60 km

27 septembre 2017
dans questions reponses, Entrainement
Conseils pour préparer un trail de 60 km

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Question d’Antoine

Bonjour,
J’aimerais préparer un ultra de 60 km!!!
Comment dois-je composer mes semaines d’entraînements !! Combien de km je dois faire par semaine ? Et combien de jours de repos ! Pour être au top ! Merci de votre réponse.

Réponse de Max

salut Antoine Simon,

Tout dépend déjà de ton niveau et de la perf que tu veux faire .
Déjà minimum 4 sorties sûr .
1) 1 bloc de ” 25 km le samedi et 35 à 40km le dimanche avec du dénivelé.
2) 1 bonne sortie longue en velo route 4 à 5 heures ou 3 heures de VTT .
3) 1 sortie de 2 heures vallonnées sans chrono juste à la sensation
4) 1 seance fartlek
Voila c’est ce que moi je ferais.

RELIRE : préparer un trail de 60 km





Tags: question gratuite
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