Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.
Question d’Antoine
Bonjour,
J’aimerais préparer un ultra de 60 km!!!
Comment dois-je composer mes semaines d’entraînements !! Combien de km je dois faire par semaine ? Et combien de jours de repos ! Pour être au top ! Merci de votre réponse.
Réponse de Max
salut Antoine Simon,
Tout dépend déjà de ton niveau et de la perf que tu veux faire .
Déjà minimum 4 sorties sûr .
1) 1 bloc de ” 25 km le samedi et 35 à 40km le dimanche avec du dénivelé.
2) 1 bonne sortie longue en velo route 4 à 5 heures ou 3 heures de VTT .
3) 1 sortie de 2 heures vallonnées sans chrono juste à la sensation
4) 1 seance fartlek
Voila c’est ce que moi je ferais.
