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Catou nous demande : « bonjour que penses tu du Myo Cross Max pour preparer un trail en denivélé ? Pour l instant je fais 30 min endurance je choisis une cote un mur et fai t30 secondes chaise 30 secondes cote rapide et 30 secondes descente recup et ce 2 series de 8 repetitions as tu une autre séance à ma portée ? «
myo cross : Le Myo Cross Max, né à La Réunion il y a 10 ans, révolutionne l’entraînement en combinant renforcement musculaire et interval training. Cette approche unique attire les coureurs de trail, route et piste, offrant des bénéfices notables en termes de résistance musculaire et cardiovasculaire. Il permet d’améliorer l’endurance de force, réduit les risques de blessures et diversifie l’entraînement, rendant les séances plus ludiques. Structuré autour d’exercices d’isométrie suivis de sprints ou d’accélérations, le Myo Cross Max demande de la régularité pour ressentir ses bienfaits. Des séances types, adaptées à différents niveaux, intègrent des éléments comme la chaise isométrique et les montées en côte. Tremblements musculaires et fatigue sont les signes d’un travail efficace, idéal pour les coureurs cherchant à repousser leurs limites en montagne.
Le myo cross est très intéressant pour
– développer la puissance musculaire, je le propose souvent ;
– développer l’endurance musculaire.
Les gains de force sont obtenus sans trop briser de la fibre.
On peut
– faire des exercices statique en pré-fatigue
– faire des exercices en post- fatigue.
– remplacer la chaise par du travail de mollet, des squats, du tiping.
Le myo cross est aussi très utilisé en sport co pour développer la puissance.
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crédit photo : archive
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