C’est officiel, l’automne est là ! Que faire quand on ne peut pas aller courir avec la pluie ?

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Avec l’arrivée de l’automne, les journées pluvieuses se multiplient. Si votre programme d’entraînement prévoit une sortie running, mais qu’il pleut trop (on parle bien d’une grosse pluie), que faire ? Voici quelques solutions.

entrainement pluie

🗻 disponible sur sur i-run🗻

👉 montre Garmin Enduro 3⚡🔥👈

Quel entrainement trail faire quand il y a de la pluie

Option 1 : Travaillez votre renforcement musculaire à la maison avant une courte sortie.

Si les conditions météorologiques sont vraiment difficiles, vous pouvez opter pour une séance de renforcement musculaire chez vous, suivie d’une courte sortie de 15 à 20 minutes. Commencez par une session de 30 minutes ciblant vos jambes avec des exercices comme des squats, des montées de genoux, et des sauts sur place. Ensuite, enchaînez avec une courte sortie de 20 minutes en extérieur. Cette combinaison de 50 minutes sera intense, car courir après avoir fatigué vos jambes est un défi.

Option 2 : Restez chez vous pour un entraînement complet.

Si la météo est vraiment désastreuse et que sortir n’est pas une option, profitez-en pour renforcer vos muscles à l’intérieur. Construisez une séance complète avec :

– 15 minutes de renforcement des jambes, comme décrit précédemment,
– 10 minutes de HIIT (40 secondes d’exercice intense suivies de 20 secondes de repos),
– 20 minutes de travail de force, idéalement avec des kettlebells ou des barres de musculation.

Cette session de 45 minutes sera très efficace et vous fera oublier la frustration de ne pas avoir pu sortir.

entrainement pluie, lire aussi

• Que faire quand on ne peut pas sortir courir à cause de la pluie ?
• Comment bien choisir sa veste de pluie pour faire du trail?
• Qui trouve du plaisir à courir la nuit en hiver, sous la pluie et dans la boue ?

Lire encore

• Le trail en 2021
• Météo SaintéLyon 2018 : de la pluie, de la boue et encore de la boue ?
• Réouverture de la chasse, conseils de sécurité pour les traileurs

Lire tout

• Accident de chasse ce week-end en Ardèche
• entrainement pluie
• Les nouvelles fonctionnalités GRATUITES de Garmin pour le trail
• Stéphane Tempier : future star du trail en vue
• Les futures chaussures de trail Salomon S/Lab Ultra Glide vont coûter 250 euros
• Chaussures de trail Salomon S-Lab Ultra Glide : regardez ces petites merveilles qui arrivent !
• Dopage : Stian Angermund, coupable ou innocent ?
• Marseille : refoulé aux barrières horaires, un traileur revient menacer les bénévoles avec ses batons de trail
• Ultra Spirit : faire le trail de François D’Haene ça coûte 1200 euros
• entrainement pluie
• Anton Krupicka : l’esprit libre du trail