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Au quotidien, la cryothérapie n’est pas une bonne idée. Après un trail, essayez de prendre un bain écossais.
APRÈS UN ULTRA : la cryothérapie est efficace
Cryo = nickel pour limiter les inflammations (dont les hématomes mais aussi les grosses grosses inflammations des trainings très lourds et/ou longs).
L’intérêt est de réduire la période de récupération pour retaper rapidement dedans (ou après une course bien longue type marathon/ultra/triathlon) pour réduire la période de grande souffrance que vous connaissez surement. Cela aidera aussi à ce qui est communément appelé la fatigue nerveuse (en entraînement long, c’est pas trop le facteur limitant, plus sur les efforts force/vitesse/intermittents très violents).
AU QUOTIDIEN : le bain écossais est plus efficace que la cryothérapie
Par contre, si c’est pour pratiquer très régulièrement après des entrainements quotidiens…. l’inflammation est nécessaire à la progression. Si vous la réduisez, vous bloquez une adaptation quelque part.
Quelle est la définition du bain écossais
Je préfèrerais, là, le bain écossais (très chaud/très froid/très chaud, etc.).
Cela améliorera la vascularisation locale et optimisera ainsi l’apport des éléments nécessaire à la récupération sans trop toucher aux phénomènes de type inflammatoire.
Après faut voir ce que chacun appelle la cryo (quelle température, quelle durée).
Merci Fuck Genetics
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