u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Le fantasme du Negative Split : alors possible de l’atteindre ou pas ?

16 mars 2025
dans Infos entrainement
Negative split

Le Negative Split fait partie des quelques fantasmes des coureurs. Mais en tant que fantasme, est-ce pour autant une chimère ? Est-il vraiment possible de faire un semi, ou un marathon en allant plus vite sur la seconde partie que sur la première ?


Negative Split – est-il vraiment possible de faire un semi, ou un marathon en allant plus vite sur la seconde partie que sur la première ?

COMMANDEZ VOTRE FENIX 8
SUR I-RUN
MAINTENANT

⌚ Fenix 8 🔥
🔥⚡montre GPS Garmin ❤️⚡

COMMANDEZ VOTRE FENIX 8
SUR I-RUN
MAINTENANT

Le Negative Split est possible !

Alors oui, c’est largement possible. Enfin, largement, non… Mais une personne qui vous dit que ça n’existe pas a juste acté qu’elle n’aurait ni le niveau, ni la maturité pour y parvenir. Et pourquoi est-ce que c’est un graal ?

Sommaire

Toggle
  • Le Negative Split fait partie des quelques fantasmes des coureurs. Mais en tant que fantasme, est-ce pour autant une chimère ? Est-il vraiment possible de faire un semi, ou un marathon en allant plus vite sur la seconde partie que sur la première ?
    • Le Negative Split est possible !
      • Stratégie de course
      • L’entrainement
    • Lire aussi
    • Lire encore
    • Lire tout
          • crédit photo : creative commons

Parce que le negative split, c’est le symbole d’une maîtrise totale de la course. C’est le signe que notre stratégie de course était la bonne, qu’on a fait une préparation totalement en adéquation avec nos capacités. En parallèle à cela, le negative split va symboliser une parfaite getion de l’effort sur l’épreuve.

Stratégie de course

En effet, on a souvent tendance à avoir une stratégie de course qui consistera à partir vite et à ralentir progressivement en serrant les dents et en croisant les doigts pour ne pas exploser dans le dernier quart. Alors, partir suffisamment lentement pour ne pas se cramer et en garder sous le coude pour envoyer dans la seconde moitié de l’épreuve, c’est trop la classe. En soi, il y a peu d’autres choses qui montrent si l’allure que vous avez choisie correspond à votre niveau.

L’entrainement

Comment le travailler ? Ce qui peut assez bien fonctionner, c’est, pendant votre sortie longue, de faire la première moitié en endurance fondamentale et faire la deuxième moitié à allure supérieure. Ça vous habituera à démarrer tranquille pour finir en trombe et ça habituera votre organisme à ce type d’efforts.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : qu’est-ce que le « split play » et comment bien le pratiquer ?
  • C’est quoi un bon temps ou chrono sur le semi marathon de Paris

Lire encore

  • Entrainement trail : en hiver les bobo boomers profitent du ski
  • Comment suivre un coureur en direct sur le semi-marathon de Paris 2024 ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • “Chéri j’en ai marre de ton trou de balle en chou-fleur”
  • Top 4 des erreurs à éviter quand on débute en trail
  • Favoris : les élites du marathon de Paris ont été officialisées
  • Comment faire des abdos avec des crunch sans danger ?
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: côtessemimentalentrainement runningentrainement trailtrailendurance fondamentaleinsolitestratégieentrainemententrainement marathonmarathonnegative splitmarchernegativ splitsortie longuetravail
Article précédent

Etats-Unis : Barkley Marathons 2025 annulée parce que Trump juge la course « pas assez rentable » !

Articles suivant

Live : comment suivre la Barkley Marathons 2025 en direct depuis la France ?

Lire aussi ces Articles

équivalence dénivelé km
Infos entrainement

Équivalence entre distance et dénivelé en trail : comment calculer l’effort réel ?

par admin
17 septembre 2025
régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 630)
    • Actu Trail (11 616)
      • EDITO (2 500)
      • GORATRAIL (372)
      • Chasse (93)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 322)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (748)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Un influenceur à bout de force secouru dans les Alpes en hélicoptère
  • Sébastien Raichon remporte le Tor des Glaciers pour la troisième fois
  • Kilian Jornet refuse de payer !
  • Tête en l’air : Kilian Jornet a carrément oublié un sommet sur States of Elevation
  • Le trail pogne au Québec : l’Ultra Trail Forillon en exemple !
  • Résultat Tor des Glaciers : victoire de Sébastien Raichon en 5 jours 4 heures et 53 min.
  • States of Elevation : Kilian Jornet a déjà accompli la moitié de son projet fou
  • States of Elevation — Kilian Jornet prend son pied sur « Blanca Range »
  • Que vaut l’Apple Watch Ultra 3 niveau cartographie et autonomie ?
  • Pourquoi on ne peut pas comparer les victimes de chasse aux coureurs qui meurent en trail

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer