courir pour maigrir
Je crois qu’on vous a menti. Depuis des lustres on vous dit qu’on doit courir pour perdre du poids ! Mais on sait maintenant que une activité douce comme de la marche ou du vélo balade sera plus efficace pour perdre du poids et taper dans la graisse que d’aller courir !
courir pour maigrir – Vous ne nous croyez pas ? Nous allons vous expliquer pourquoi il vaut mieux marcher que courir.
courir pour maigrir
idée reçue n°1
Ce que nous savons -et depuis des lustres je dois dire- est que pour perdre du poids il faut taper dans le gras, les lipides quoi, et que rien ne sert de taper dans les sucres, les glucides.
idée reçue n°2
Autre fausse croyance mais celle-ci est peut-être plus délicate à démonter. Il faut consommer de la calorie pour maigrir. Ceci est vrai, c’est le principe de la balance : si les entrées caloriques sont plus fortes que les sorties on grossit.
idée reçue n°3
Si l’effort est trop intense genre des courses très rapides, on va certes bruler de la calorie, comme on dit, mais surtout du sucre, l’énergie rapidement disponible.
Nous voilà bien aidé ! Alors pourquoi la marche sera préférable à la course à pied ?
Parce que justement il faut bien comprendre que c’est la combustion des lipides qui vous fera maigrir et ne croyez pas l’ineptie qui consiste à nous faire croire qu’au bout de 40 min on switch enfin notre corps des sucres aux graisses.
Nous savons que c’est une erreur. La chimie de notre corps est bien plus complexe qu’un simple chrono qui lui dirait après 40 min, une fois vidés les stocks de glucose, il basculerait sur les lipides.
Je ne veux pas jouer les radoteurs, mais si l’objectif est de perdre du poids alors marchez marchez et même allez faire du vélo mais vous l’aurez compris à faible intensité, que l’effort soit facile doux.
Car c’est bien la faible intensité, les fréquences cardiaques basses, inférieures à 70 % de la Fréquence Cardiaque. Mettez dans votre vie des activités de basse intensité souvent et vous ferez l’effet magique agir.
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