Ce dossier rassemble tout ce qu’il faut savoir quand on court et qu’on cherche à perdre du poids sans se perdre soi-même. Pas de promesse miracle, pas de mode éphémère : on parle de ce qui se passe vraiment sur le terrain, quand les jambes tirent, que le cardio monte et que l’alimentation devient un levier — ou un piège.
On y explore la physiologie du coureur, les erreurs qui reviennent chaque hiver, les stratégies qui tiennent la route, et les limites que le trail impose à tous ceux qui voudraient aller trop vite. Une boussole pour comprendre comment maigrir en courant sans s’abîmer, sans céder aux tendances, et en restant fidèle à l’esprit du trail.
Régime Cétogène
Le cétogène a envahi les réseaux, mais son impact chez les coureurs reste très discuté.
Voici ce qu’il faut savoir avant de le lier à la pratique du trail.
Perte de poids et course à pied
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En résumé, la perte de poids ne doit jamais devenir un dogme dans le trail.
Le corps s’adapte lentement, se transforme avec l’entraînement, la récupération, le sommeil et l’alimentation — bien plus qu’avec les régimes express.
Cette page pilier regroupe tout ce qu’il faut pour progresser sereinement : comprendre les mécanismes, éviter les pièges, tester des stratégies adaptées à votre terrain et courir avant tout pour le plaisir.
Parce qu’un traileur en bonne santé est un traileur qui dure.