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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Marathon : comment perdre du poids 3 semaines avant un 42km ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
marathon ringard trail

Question entrainement marathon : As-tu des petits conseils pour m’affiner ou m’affûter rapidement avant mon marathon  ? (diététique ou exercice physique…)

perdre du poids avant un marathon

Comment perdre du poids avant un marathon

Au niveau diététique, il va falloir adapter une alimentation variée mais surtout très spécifique pour la course.

– beaucoup de glucides IG bas
– qualité des nutriments
– beaucoup de légumes (anti-oxydants)
– protéines (en vue de la casse de fibre)

Au niveau entrainement, perdre du poids avant un marathon

– 3 semaines avant le marathon, bien réduire le volume d’entrainement
– 2 semaines avant, diminuer l’intensité de l’entrainement pour finir avec 2 semaines légères
– la dernière semaine, faire des exercices d’auto-massage

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Tags: question gratuiterégimeplan d'entrainement marathon
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