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Accueil Communauté questions reponses

Marathon : comment perdre du poids 3 semaines avant un 42km ?

9 mars 2022
dans questions reponses
marathon ringard trail
 
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Question entrainement marathon : As-tu des petits conseils pour m’affiner ou m’affûter rapidement avant mon marathon  ? (diététique ou exercice physique…)

perdre du poids avant un marathon

Comment perdre du poids avant un marathon

Au niveau diététique, il va falloir adapter une alimentation variée mais surtout très spécifique pour la course.

– beaucoup de glucides IG bas
– qualité des nutriments
– beaucoup de légumes (anti-oxydants)
– protéines (en vue de la casse de fibre)

Au niveau entrainement, perdre du poids avant un marathon

– 3 semaines avant le marathon, bien réduire le volume d’entrainement
– 2 semaines avant, diminuer l’intensité de l’entrainement pour finir avec 2 semaines légères
– la dernière semaine, faire des exercices d’auto-massage

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Tags: régimeplan d'entrainement marathonquestion gratuite
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