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Question entrainement marathon : As-tu des petits conseils pour m’affiner ou m’affûter rapidement avant mon marathon ? (diététique ou exercice physique…)
perdre du poids avant un marathon
Comment perdre du poids avant un marathon
Au niveau diététique, il va falloir adapter une alimentation variée mais surtout très spécifique pour la course.
– beaucoup de glucides IG bas
– qualité des nutriments
– beaucoup de légumes (anti-oxydants)
– protéines (en vue de la casse de fibre)
Au niveau entrainement, perdre du poids avant un marathon
– 3 semaines avant le marathon, bien réduire le volume d’entrainement
– 2 semaines avant, diminuer l’intensité de l’entrainement pour finir avec 2 semaines légères
– la dernière semaine, faire des exercices d’auto-massage
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