u-Trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil hot

Tes mensurations sont-elles “idéales” ?

2 août 2023
dans hot
Tes mensurations sont-elles “idéales” ?

Découvrez quelles sont les mensurations idéales pour un corps en bonne santé.

A ton avis, quelles sont les mensurations idéales pour une forme optimale? Rien à voir avec la taille mannequin, on parle là des mensurations idéales pour un corps harmonieux et sain. Chaque morphologie est différente, cependant il existe chez les hommes et les femmes des proportions idéales. Curieux d’en savoir plus ? Voici quelques explications.

Un corps harmonieux

Soyons bien clair, un corps harmonieux ne signifie pas un corps parfait (suivant les critères des canons de beauté). On parle bien de santé et de proportions entre les différentes mensurations. Ces données ont été établies par les Docteurs Jacques Moron et Didier Panizza, médecins nutritionnistes et spécialistes du poids. Ils ont démontré qu’un corps harmonieux est un corps dont les proportions permettent le meilleur fonctionnement possible.

Harmonie et performance

Un corps harmonieux est un corps en pleine santé et performant. Il existe un lien évident entre les proportions du corps et ses performances métaboliques. Un exemple concret ? Un traileur est taillé par les entraînements et sa pratique. Le corps s’adapte au sport pratiqué. Une grande majorité des hommes et femmes répondent à des proportions similaires pour avoir un métabolisme optimal.

Les mensurations idéales

On sort le mètre-ruban et on mesure ! Tu penses être au top de ta forme et de ta santé ? Voyons si tu réponds aux mensurations idéales pour un corps harmonieux et une santé optimale ! Attention, petit rappel, cette méthodologie bien précise n’a rien à voir avec les mesures des canons de beauté… Les modèles féminins et masculins sont loin de ces mesures. Voici les sept mesures :

Le tour de poitrine :
Mets-toi debout et cale le mètre au creux de tes aisselles. Ne prends pas en compte le volume des seins (la mesure se fait légèrement au-dessus de la poitrine).
Idéal féminin : le tour de bassin ne doit pas dépasser de plus de 5 cm le tour de poitrine.
Idéal masculin : le tour de poitrine doit être supérieur de 15 cm au tour de taille.

Le tour de taille :
Idéal féminin : le tour de taille doit être de 30 cm inférieur au tour du bassin. Ajoute 1 cm de tour de taille par grossesse.
Idéal masculin : le tour de taille doit être inférieur de 10 cm au tour de bassin.

Le tour de bassin :
mesure le bassin à l’endroit où tu sens le relief du fémur.
Idéal féminin : le tour de bassin ne doit pas dépasser de plus de 5 cm le tour de poitrine.

Le tour de cuisse :
installe-toi en position allongée. Prends les mesures du haut des cuisses (à la racine de la jambe).
Idéal féminin : le tour du haut de la cuisse doit être inférieur de 10 cm au tour de taille.

Le tour de mi-cuisse :
toujours allongé à 20 cm au-dessus de la pointe inférieure de la rotule.

Le tour du mollet :
mesure à 10 cm au-dessous de la pointe inférieure de la rotule.
Idéal féminin : la mesure du mollet est inférieure de 11 cm à la mesure du haut de la cuisse.

Le tour de cheville :
Idéal féminin : la mesure du tour de la cheville est inférieure de 11 cm à celle du tour du mollet.

Pourquoi une dysharmonie ?

Tu penses que ton corps n’est pas au top de sa forme, fonctionne mal ou n’est pas harmonieux ?

Un corps en mauvais fonctionnement se transforme. Les graisses se stockent dans certaines zones comme les fesses, les cuisses ou le ventre. C’est la conséquence d’un dysfonctionnement spécifique du corps. Il est important de comprendre d’où vient ce dérèglement du métabolisme. Ces excès de graisse ont un sens, de même que leurs localisations. Bien souvent, le corps nous envoie des signaux que nous n’écoutons pas (ballonnements, fringales, somnolences, bouffées de chaleur, etc). Notre seule inquiétude est le poids sur la balance. Pourtant un excès de poids nécessite une recherche sérieuse des causes et non un régime drastique. Une prise de poids provient d’un problème spécifique. Il est bien plus efficace de travailler sur la cause, plutôt que sur les symptômes.

La clé pour retrouver une silhouette harmonieuse est de comprendre et restaurer les mécanismes biologiques à l’origine du dérèglement. Les cellules graisseuses ne sont pas de simples réservoirs à graisse. Ce sont des organes à part entière, avec leurs propres hormones. Les hormones sont des messagers qui assurent une interactivité avec les autres organes. Les hormones régulent, entre autres, les signaux de faim et de satiété, et jouent directement un rôle sur la répartition des graisses. Un conseil ? Consulte un spécialiste si tu souhaites retrouver un corps harmonieux ou retrouver une forme optimale. Oublie les régimes farfelus et va plutôt creuser sur la cause de tes symptômes.

Ce sujet t’intéresse ? Retrouve en librairie Grossir, c’est surtout mal fonctionner de Didier Panizza (Res Medica, 2008).

Lire aussi

  • Trail : quel sac à eau pour un 30 km ?
  • Trail : débutez par des distances inférieures à 15km avec peu de dénivelé
  • Trail : exercice type pour travailler les cuisses et la puissance
  • Déclin de Kilian Jornet : il ne brille plus en ultra, il ne gagne plus que sur courtes distances
  • Cross-country # Le trailer battu par K.O !
Tags: régime
Article précédent

Frissons garantis !!

Articles suivant

Diagonale, sujet qui fâche : les Fous privés d’un spectacle magistral

Lire aussi ces Articles

Traileuses : qui fait la vaisselle à la maison ?
hot

Traileuses : qui fait la vaisselle à la maison ?

par admin
25 septembre 2023
ventoline courir
hot

Comment utiliser la Ventoline quand on court et pour courir?

par admin
25 septembre 2023
les chasseurs
Chasse

Y a t il une persécution des chasseurs?

par admin
18 septembre 2023
chasse alcool amende
Chasse

1500 euros d’amende et 3000 en cas de récidive pour les chasseurs chassant “en état d’ivresse manifeste”

par admin
17 septembre 2023
chasse alcool 1500 euros d'amende
Chasse

ENFIN !! 1500 euros d’amende pour les chasseurs bourrés

par admin
17 septembre 2023
FRENCH DAYS
Résultat UTMB
Sponsoring : Athlète uTrail

Informations trail running

  • Premium
  • hot
    • Chasse
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • UTMB
      • Challenge
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Courtney Dauwalter
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Communauté
    • Athlète uTrail
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Combien de temps doit-on courir lors d’une sortie trail?
  • Est-ce dangereux de se mettre dans le rouge quand on va courir?
  • Comment courir 10 km sans souffrir?
  • Est-ce que courir un 10 km “dans le rouge” peut remplacer efficacement une séance de fractionné ?
  • La chaussure Saucony Endorphin Edge est en promotion avec le code FDAYS20
  • Quelle est la meilleure montre entre la Garmin Fenix 7x Solar et la Coros Apex pro 2?
  • Extrêmement contente pour Anaïs Quemener !!
  • Comment soulager une périostite?
  • Que faire à l’entrainement pour mieux relancer après les montées en trail?
  • Huawei va révolutionner les montres GPS avec sa technologie NearLink

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?