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Courir à jeun… ça fait VRAIMENT maigrir ?

1 décembre 2021
dans Santé
nutrition petit dejeuner trail

Question régime et course à pied : est ce que courir à jeun fait maigrir ?

Concernant la course à pied et la perte de poids, plusieurs études ont été faites et se contredisent.

– Certains pensent que pour bien taper dans les graisses il faut un minimum de sucres dans le sang.
– D’autres scientifiques pensent que courir à jeun est plus efficace pour brûler des calories et taper encore plus de calories.

Ces deux thèses se contredisent. Néanmoins, ce qui est sûr, quand on court à jeun :

– on se fatigue plus
– les cellules musculaires sont plus sujettes à l’acidose (troubles gastriques chez certaines personnes).

S’entrainer à jeun est intéressant :

– pour apprendre à gérer les hypoglycémies en compétition, en ultra

Il ne faut pas s’entrainer à jeun plus de une fois toutes les 15 jours.

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