Trail : perdre 30 kilos en 3 mois

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Question de Bharat
Je voudrai savoir si une nutritionniste sportive fait la différence dans un Trail de 110kmBharat Bhooshan Bholah Bonjour.
Sa fais 02 mois que jai fais un chirurgie. Comme je vais reprendre l’entraînement petit à petit. Là en se moment je suis à 98 kg et je devrai descendre à 70 kg en 03 mois. Qu’est-ce que je dois faire.

Réponse du coach à 2min35

Perdre 30 kilos en 3 mois, c’est très compliqué parce que pour ne pas faire yo-yo et pour que la perte de poids soit durable sur le long terme, il ne faut pas perdre plus de 3 à 4 kilos par mois.

Il faut compter au moins un an pour perdre 30 kilos.

En attendant, on peut
– faire de l’entrainement croisé
– alterner marche / course pour reprendre la course à pied très progressivement.