Week-end choc : comment récupérer entre le samedi et le dimanche

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Question de Yohann
Ce week end j’ai une course nature samedi de 20 bornes et un trail de 32 bornes dimanche, comment puis je faire pour récupérer entre les deux et que dois je faire cette semaine à l’entraînement ? Merci d’avance 😉

Réponse du coach à 6min31

Le samedi soir :
– faire une sortie vélo très souple
– ne pas s’étirer (mauvais si casse de fibres)
– faire de l’électro-stimulation
– bien gérer son hydratation et son alimentation
– se reposer
– prendre un bain chaud