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Aujourd »hui, un petit focus sur la préparation physique en trail. C’est quelque chose de capital mais que tout le monde repousse au maximum parce qu’on a la flemme, parce que c’est chiant et parce que si on ne doit y consacrer que sept minutes par jour on va se dire que ce n’est pas si utile que ça. SPOILER ! LA PRÉPARATION PHYSIQUE EN TRAIL EST TRÈS UTILE !

Vidéo sur la préparation physique en trail – Aujourd’hui, plutôt que de vous dire quels exercices faire, comment vous motiver, on va faire un  focus sur deux outils qui vont beaucoup vous aider : l’élastique ET deux altères.

Vidéo sur la préparation physique en trail

L’élastique va vous aider

– à faire beaucoup d’étirements
– à muscler beaucoup d’endroits de votre corps (à la place de pas mal de machines)
.. c’est par exemple une bonne alternative au rameur pour se muscler le dos (on met l’élastique au niveau des pieds et on rame)

Avec les altères on peut

– faire une bonne musculation au  niveau des biceps, des épaules, du dos
– les utiliser en faisant du gainage

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• crédit photo : utrail