Vous devez consacrer une séance par semaine à vos étirements !

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Question sur les étirements en trail.

Question étirements

Salut coach, les étirements sur une journée off, préconisé ?

Réponse sur les étirements en trail

– Oui, c’est bien de se caler dans la semaine une séance spécifique étirements d’une durée de 30 minutes.
Cela permet de regagner la souplesse qu’on perd sur une séance de course à pied.

– Faire une bonne séance par semaine c’est mieux qu’un petit peu à la fin de ses séances de running.
On peut faire : des étirements dynamiques, des exercices dynamiques.

– Pas d’étirements après une séance de côtes ou de VMA.
Souplesse et force ne font pas bon ménage dans la même journée

– On peut faire des étirements passifs assez courts après une sortie longue.

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• crédit photo : utrail