Tout comprendre de la thermorégulation et des dépenses caloriques en trail en hiver

Quand on s’entraîne, on va avoir tendance à regarder un peu ce qu’il en est au niveau des dépenses caloriques. Pas dans une optique de surveiller ce qu’on fait, non ! C’est surtout pour voir ce qu’on va pouvoir manger (en quantité). Parallèlement à cela, il ne vous aura pas échappé qu’en ce moment, il fait un peu frisquet. Est-ce que dans ce contexte, notre dépense calorique varie beaucoup ? Quelles sont les dépenses caloriques en trail en hiver ?

les dépenses caloriques en trail en hiver

Ça semble évident, mais ça va mieux en le disant ; pour le moment, les montres ne tiennent pas encore compte de la météo pour calculer les calories dépensées et se limitent aux paramètres qu’on implémente au moment où on configure notre montre (notre poids, notre taille par exemple).

Quelles sont les dépenses caloriques en trail en hiver

A la grosse louche, chez un homme, on est à une consommation de une calorie par kilo et par heure.

Ça, c’est la base. Une fois que l’on a ça, quelques facteurs de variation pourront entrer en jeu, parmi lesquels la consommation alimentaire, le travail musculaire, et surtout la thermorégulation (c’est bien cela qui nous intéresse ici).

Thermorégulation

Notre effort va s’adapter de sorte garantir un équilibre entre la production et la déperdition de chaleur ; c’est ça qu’on appellera la thermorégulation, à savoir un mécanisme qui nous permet de maintenir une température constante, quelle que soit la météo dans laquelle on court (elle est de 37 degrés et quelques).

Nous savons également que la température dite neutre, à savoir celle pour laquelle le corps ne produit pas d’énergie, est 22°. Cela veut dire qu’en dessous, on produit plus pour rester à 37 degrés. N’allez pas croire que vous allez doubler votre consommation calorique ; on sera plutôt aux alentours de 10% supplémentaires.

Lire aussi

• Comment il faut raisonner pour perdre du poids
• Science : faire un footing fait perdre plus de calories que faire l’amour

Lire encore

• Pourquoi dépenser une blinde pour son matériel de trail ?
• Comment apprendre à courir grâce aux gammes athlétiques
• Physiologie : difficile de courir avec un Hijab de Running

Lire tout

• Comment faire du trail en plein hiver sans tomber malade ?
• Problème avec certains collants de trail : quand ils sont trop moulants et qui laissent tout voir !
• Courir sur la neige équivaut à un effort environ 1,6 fois plus intense qu’un trail classique
• Comment courir en hiver et quand il y a de la neige ?
• Quel sport en complément du trail : le vélo elliptique
• Quelques conseils pour courir quand il neige
• Pourquoi il faut marcher en trail ?
• 5 km de Running = en trail = en vélo = en VTT = en natation
• Soldes : J-1 pour acheter votre équipement trail !

• crédit photo : libre de droit avec la mention rawpixel.com / U.S. Marine Corps