u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Pour éviter le surentrainement en trail, il faut éviter les séances inutiles !

10 janvier 2024
dans Infos entrainement
surentrainement trail

Les séances inutiles dans un entrainement trail sont dangereuses


Question entrainement trail sur les séances inutiles en trail : « Comment éviter le piège du surentrainement en trail ? »

Réponse

Quand on augmente le volume kilométrique, on a un effet inverse au niveau des défenses immunitaires.

Pour éviter le surentrainement, il ne faut pas faire trop de séances inutiles. Souvent dans les plans d’entrainement à six séances, il y a trois séances de qualité et trois séances de petits footings… si vous êtes trop fatigués, vous pouvez faire ces séances de récup à vélo ou même ne pas les faire pour vous reposer.

les séances inutiles en trail

L’impact de l’augmentation du volume kilométrique sur les défenses immunitaires constitue un aspect crucial à considérer lors de l’entraînement en course à pied ou en trail.

À mesure que les kilomètres s’accumulent, il est essentiel de reconnaître l’effet inverse que cela peut avoir sur le système immunitaire. Cette dynamique complexe entre l’effort physique et la réponse immunitaire souligne l’importance de gérer judicieusement la charge d’entraînement pour maintenir un équilibre optimal.

La prévention du surentraînement nécessite une approche réfléchie de la planification des séances d’entraînement.

Dans le cadre de programmes comprenant six séances, l’équilibre entre séances de qualité et footings légers est fondamental. Opter pour trois séances de qualité et trois footings plus légers permet de ménager le corps tout en favorisant le progrès athlétique. Cependant, il est crucial de reconnaître les signes de fatigue excessive. Si la fatigue s’installe, il est recommandé d’ajuster le programme, en substituant éventuellement les footings par des séances de récupération en vélo, voire en prenant un jour de repos pour favoriser une récupération optimale.

Ainsi, la clé réside dans une approche flexible de l’entraînement, adaptée à la condition physique individuelle et à la capacité de récupération.

En prenant en compte les besoins du corps et en ajustant le plan d’entraînement en conséquence, les coureurs peuvent maximiser les bénéfices de leurs séances tout en préservant leur santé globale et leur système immunitaire.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • C’est quoi des « footing inutiles » ?
  • Joggeurs : comment renforcer votre système immunitaire et améliorer votre santé ?

Lire encore

  • Depuis que le masque est obligatoire je ne cours plus
  • POURQUOI NE PAS COMMENCER À INFORMER
  • Courir avec un masque serait dangereux pour votre santé
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • Mais c’est quoi en fait l’endurance fondamentale ?
  • Katmandou : le coup de grâce pour l’Himalaya
  • La chaussure Salomon Aero Glide est en soldes sur i-run
  • Un trail annulé à cause de la neige, on avait peur que les traileurs aient les pieds mouillés
  • Luxe : deux montres Garmin haut de gamme à s’offrir pendant les soldes sur i-run
  • La chaussure la Sportiva Ultra Raptor II : solide, durable et en soldes
  • Une veste homologuée pour l’UTMB en soldes
  • Voici un exemple de séance d’escaliers qui va vous déchirer…
  • La veste Salomon Bonatti Waterproof est en soldes chez i-run
  • Trail : comment ménager ses genoux en descente ?
  • crédit photo : archive utrail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: surentrainemententrainement trailtrailvolumequestion gratuitecommententrainementfootingppgentrainemesurentraînésvéloquestioquesticoach
Article précédent

Katmandou : le coup de grâce pour l’Himalaya

Articles suivant

Les 3 meilleures montres GPS en soldes sur i-run

Lire aussi ces Articles

ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
dormir UTMB
Infos entrainement

Dormir sur l’UTMB, c’est tricher ?

par admin
28 août 2025
Alexandre Boucheix TDS
Santé

De quoi souffre Alexandre Boucheix sur la TDS ?

par admin
26 août 2025
UTMB : est-ce raisonnable de prendre le départ en étant blessé ?
Santé

UTMB : est-ce raisonnable de prendre le départ en étant blessé ?

par admin
24 août 2025
gestion des côtes en trail
Infos entrainement

Les séances de côtes en trail : personne n’a rien compris, elles sont inutiles

par admin
22 août 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 425)
    • Actu Trail (11 423)
      • EDITO (2 461)
      • GORATRAIL (370)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 030)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 287)
    • Chaussure Trail (705)
    • GPS (728)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Tom Evans et Ruth Croft champion et championne de l’UTMB
  • UTMB : on sait pourquoi Courtney Dauwalter n’est pas montée sur le podium
  • UTMB 2025 : Ruth Croft détrône la Reine Courtney Dauwalter
  • Résultat UTMB : victoire de Tom Evans en 19h18
  • UTMB en direct : Tom Evans en route vers la victoire
  • Jean‑Marc Peillex critique l’UTMB… au micro de l’UTMB
  • Et si Courtney Dauwalter ne gagnait pas l’UTMB 2025 ?
  • Sur l’UTMB le soleil se lève : abandon de François D’Haene, Tom Evans et Ben Dhiman devant
  • UTMB en direct : Théo Détienne perd sa place de leader au km 100
  • Triche sur la TDS : 4e, la chinoise Xueer Shang a pris une voiture, Elise Delannoy récupère le podium

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?