u-Trail
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Tapis de course
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Tapis de course
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Courir avec un masque serait dangereux pour votre santé

6 mai 2020
dans Entrainement
courir avec un masque dangereux

EN SOLDES :-27%

Chaussure de trail Salomon Sense Ride 3
pas cher la garantie de belles sorties trail

 



EN SOLDES
COMMANDEZ MAINTENANT

porter un masque au quotidienFaut-il courir avec un masque ?

A mesure que le déconfinement se rapproche, une des questions qui se pose concerne toujours la façon de courir sans être trop dangereux pour nos congénères. Une des solutions les plus naturelles ou, à tout du moins, des plus logiques, serait de courir avec un masque.

 

Porter un masque protège au quotidien

Maintenant que les masques chirurgicaux et grands public sont disponibles à la vente, on sait que si 100% de la population portait un masque ça serait plus efficace que le confinement.

masque de protection

– Quand on est malade et qu’on croise quelqu’un qui, lui, est masqué et en bonne santé,
on aurait 70% de chances de le contaminer.
– Quand on est malade et qu’on croise quelqu’un en bonne santé qui ne porte pas de sans masque,
on aurait 5% de chance de le contaminer.
– Enfin, si on porte un masque et qu’on est malade et qu’on croise quelqu’un en bonne santé qui porte un masque,
on aurait 1,5% de chances de le contaminer.

Voilà, ce sont les chiffres de protection au quotidien. Ces chiffres ne sont plus valables quand on court tout simplement parce qu’on inspire et qu’on expire plus fort.
On pourrait se dire : raison de plus pour porter un masque… sauf que pas du tout !

Donc en théorie si porter un masque au quotidien est efficace, pourquoi ne pas en porter un aussi quand on court ?

Courir avec un masque : inutile et dangereux

PREMIÈRE RAISON DE NE PAS COURIR AVEC UN MASQUE

Quand on court le masque, du fait de la respiration, est très vide humide, voire trempé.

Dès lors que notre masque est humide :
❌ il ne sert plus à rien et ne vous protège plus (c’est la raison pour laquelle les masques chirurgicaux doivent être changés toutes les quatre heures) ;
❌ pire il augmente le risque de contagion.

Même si on court à l’endurance la plus fondamentale qui soit, on va suer (de surcroît avec les retours des beaux jours).

DEUXIÈME RAISON DE NE PAS COURIR AVEC UN MASQUE

❌Courir avec un masque altère le champ de vision, en trail on ne voit pas ses pieds, en descente ça serait catastrophique.
❌ En plus d’être inutile, le masque pourrait être dangereux, car il altère sacrément les capacités de respiration, plus précisément de ventilation.

Comment courir sans porter de masque

Arrêter de courir ? Même pas en rêve !

1) RESPECTER LA RÈGLE DES 10 MÈTRES
✅ En premier lieu, on peut se rappeler qu’il est prioritaire de respecter les distances minimale. Dans la mesure du possible, on ne se frotte pas trop les uns aux autres (dommage…) et on respecte le plus possible la règle des 10 mètres… même si cette règle est encore floue et incomplète.

2) ESSAYER DE COURIR AVEC UN BUFF  EN LE CHANGEANT DÈS QU’IL EST HUMIDE
✅ Dans une optique de compromis et/ou de moindre mal, le “masque buff” constitue une assez bonne alternative. D’une part car il est fait pour ça (j’entends par là que c’est prévu pour qu’on courre avec), d’autre part, car c’est mieux que rien. Il est possible de le plier pour avoir une double couche sur le visage… néanmoins ça reste un dispositif trop fin pour filtrer quoi que ce soit et il sera trop humide rapidement.

Comment voir si le buff fonctionne ?
Une technique qui m’avait été donnée pour mesurer le degré de protection pour un masque en tissu et qui me semblait pas mal était le test de l’allumette. N’allez pas mettre le feu à votre masque, hein ! Mettez votre masque, allumez une allumette, mettez-la à une quinzaine de centimètres et soufflez. Si elle s’éteint immédiatement, ça craint. Prenez alors un bufff un peu plus épais. Si vous devez vous y prendre à plusieurs fois, ou que vous n’y parvenez pas, alors vous pouvez y aller.

3) OPTER POUR UN MASQUE TECHNIQUE
✅ Optez pour un masque technique, tels que ceux vendus pour les cyclistes en ville : munis de valve et de filtres, ils assurent une meilleure respirabilité.
Ces masques permettent de respirer beaucoup plus facilement, ils réchauffent l’air avant de l’inhaler (utile en hiver pour ne pas tomber malade) et filtrent les poussières, le pollen et certains virus.

Tags: coronavirusauteur : Jérôme Switomemasque
Article précédent

Régime après le confinement : 2,5 kgs à perdre en moyenne

Articles suivant

Covid : les coureurs réguliers développent moins de formes graves

Lire aussi ces Articles

Gratuit : plan d’entrainement UTMB
Entrainement

Gratuit : plan d’entrainement UTMB

par admin
26 janvier 2021
vocabulaire sportif
Entrainement

Le vocabulaire du sportif, du runner et du trailer

par admin
26 janvier 2021
préparation physique trail ppg trail
Entrainement

Quelle préparation physique en trail ?

par admin
25 janvier 2021
entrainement trail escaliers
Entrainement

5 exercices d’escalier pour votre renforcement musculaire en trail

par admin
24 janvier 2021
Nouveau livre de trail : “Liberté, foulées, fraternité”
Entrainement

Quelle est la foulée parfaite pour courir en trail ?

par admin
23 janvier 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • The North Face Flight Vectiv : la première vraie chaussure de trail avec une plaque carbone !
  • Il y a un sport plus efficace que la course à pied pour maigrir
  • Quand la plus jolie fille du circuit arrête le trail
  • Tout savoir sur l’UTMB 2021
  • Résultats UTMB 2021
  • Gratuit : plan d’entrainement UTMB
  • Entorse de la cheville : que faire quand c’est à répétition
  • Le vocabulaire du sportif, du runner et du trailer
  • Etude : un trail de 40km serait plus difficile qu’un 160
  • Fiona PORTE et Yannick NOËL remportent le Serre-Che Snow Trail
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable

entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?