Quel sport en complément du trail : le vélo elliptique

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Est-ce que faire du vélo elliptique peut aider dans une séance de fractionné en côte ?

On pourrait avoir tendance à penser que non, que c’est uniquement pour faire du volume, du coffre, du cardio. Eh bien non, le vélo elliptique peut contribuer à améliorer votre condition en côtes. Est-ce que cela peut s’y substituer cependant ? Pas tout à fait, pour des raisons qu’on verra en fin d’article.

Le vélo elliptique en trail

On peut quand même faire pas mal avec déjà. Mais pas n’importe comment ! En premier lieu, on se fera deux séances de côte par semaine au minimum. L’idée est ici d’aller chercher du volume de se faire un peu violence (sachant que ça reste du sport porté, le traumatisme reste somme toute assez relatif. C’est dans un second temps (après un mois) que vous pourrez faire une séance de côte par semaine.

L’autre question qui va se poser sera de savoir comment faire. Il y a pas mal de possibilités ; on en retiendra deux :
– des longues montées en continu d’un côté,
– et du fractionné de l’autre (du 15’’/15’’, du 30’’/30’’, voire du 60’’/30’’).

Il ne faudra cependant pas se limiter à cela, car il faudra vous entraîner non seulement à monter, mais aussi à descendre ; il faudra travailler sur sol technique, mais aussi votre technique de marche (histoire d’adopter la moins énergivore possible).

Autrement dit, ça contribuera à faire bosser votre cardio en montée (ce qui n’est pas rien), mais pas votre technique (ce qui n’est pas négligeable).

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