Quelle prise de sang demander pour déceler si on est en surentrainement

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Pour savoir si vous êtes en surentrainement, allez voir votre médecin et faites vous prescrire une prise de sang… certains marqueurs indiquent si OUI ou NON vous êtes en surentrainement.

prise de sang surentrainement – On vous parle souvent de plan d’entrainement. Il existe des moyens simples pour savoir si vous êtes sur la bonne voie, si vous vous entrainez correctement.

prise de sang surentrainement

Le poids est un paramètre à prendre en compte avec la fréquence cardiaque (celle au repos et la variabilité de cette dernière)… mais ce ne sont pas les seuls paramètres à prendre en compte !

Bref vous l’aurez compris on appelle cela des marqueurs. Tout coach devrait prendre en compte ces marqueurs.

Les marqueurs du surentrainement

Il existe autre chose qui donne l’état de l’organisme, les éventuelles carences, je veux vous parler de l’analyse de sang.. et oui c’est simple pourtant riche d’enseignements.

Un certain nombre de bilans existent comme
– la numération formule sanguine ( NFS ),
– inflammatoire,
– ferrique,
– lipidique,
– glicémyque,
– rénal
– et hormonal.

Vous ne trouverez pas dans cet article la liste exhaustive de l’ensemble des paramètres à suivre mais quelques uns qui me semblent interessants.

Les plaquettes et les leucocytes, sont à surveiller particulièrement.
– Les plaquettes car une valeur élevée indique souvent une inflammation,
– et le nombre de globules blancs, les leucocytes (même si un nombre important est lié à un effort intense et soutenu, il peut aussi indiquer une inflammation.)

La protéine Protéine C-Réactive (CRP)

Le bilan Inflammatoire, comme son nom l’indique concerne l’état de notre inflammation. On regarde pour nous, sportifs, la valeur de la protéine Protéine C-Réactive (CRP). Trop haute peut être la conséquence d’une mauvaise tolérance à un entrainement trop dur.

Le bilan Ionique

Je ne parle pas du bilan ferritine, votre médecin sera très bien vous expliquer les différents points à surveiller surtout pour les femmes…

Je vais plutôt regarder du coté du bilan Ionique, c’est à dire
– Potassium,
– Sodium,
– Chlore.

Le potassium intervient dans la contraction musculaire.

Autres éléments à surveiller, calcium, phosphore et magnésium.

Notamment le magnésium bien connu aussi pour bon nombre de bienfaits, contre les crampes, pour le renforcement de l’immunité, et la diminution du stress.

Bilan hormonal

Il me semble important aussi d’effectuer un bilan hormonal :
– cortisol,
– testostérone,
– hormone de croissance.

Nous suivrons tout particulièrement 2 hormones, le Cortisol et la Testostérone.

Le cortisol et surtout un taux bas sont à vérifier lors de phase d’entraînement intense.. ça veut dire qu’il y a une mauvaise tolérance et qu’il serait bon de lever le pied.
La testostérone est, elle aussi, indicative… une valeur haute est la transcription d’un entrainement intensif et une valeur basse est le signe d’un entrainement en endurance, une valeur moyenne indique un bon équilibre de ces 2 axes d’entrainement.

Voila j’espère vous avoir intéressé et reste pour vous à vous servir de ces indications pour mieux piloter votre forme sportive.

Lire encore

• Tu veux les mêmes cuisses que Kilian Jornet ?
• Trail : le régime anti-inflammatoire
• Votre abonnement Strava va augmenter de 25% en France
• Montre cardio GPS : la Suunto 9 Peak est disponible !
• Quand on fait moins de 40 heures sur l’UTMB c’est qu’on est bon !

Lire aussi

• Trail : je ne trouve pas le même kilométrage que l’organisateur c’est grave docteur ?
• Comment la police et les gendarmes surveillent les traileurs
• Trail : 9 conséquences du surentrainement
• Trail : risque de surentrainement en ultra
• prise de sang surentrainement
• Surentrainement trail : évitez les séances inutiles !

Lire tout

• Faire des étirements ça ne sert à rien en trail…
• Mauvaise idée : il arrête le trail pour sauver son mariage
• Comment entretenir, laver et nettoyer ses chaussures de trail ?
• Avec l’assistance électrique des exosquelettes, il ne sera bientôt plus utile de s’entrainer
• Garmin Epix Pro Gen 2 : une des plus belles montres Garmin bénéficie d’une promotion exceptionnelle pendant les running weeks
• La chaussure de trail Salomon S-Lab Genesis est en promotion pendant les running weeks sur le site i-run
• Un traileur très connu soupçonné de faire courir sa soeur jumelle sur les sentiers
• Le traileur français Ludo Pommeret s’éclate à l’autre bout du monde
• UTMB Alsace : la plus jeune participante aura 19 ans
• Comment courir aux sensations sans se tromper ?

• crédit photo : creative commons