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Peut-on préparer des trails ou courir sur sentiers en même qu’on préparer un marathon ?

17 novembre 2023
dans Infos entrainement
faire du trail en préparant un marathon

Prépa marathon : peut-on faire du trail en plus? (faire du trail en préparant un marathon)

faire du trail en préparant un marathon

Question trail : Est ce qu il est dangereux ou opportun d incluer des trails dans la préparation d un marathon ? ( trail de 24 / 30 km ) ? Merci coach 😉

Réponse trail : Lorsqu’on croise l’entrainement sur route et sur trail, on augmente les risques de blessures.
En effet, les muscles, et les articulations ne travaillent pas de la même manière.

En sortie longue de temps en temps, oui mais pas trop souvent… de toute façon les muscles doivent s’habituer aux sorties longues sur route à encaisser les chocs.

faire du trail en préparant un marathon

 

Préparer un marathon et un trail en même temps peut interroger. Il est important de trouver l’équilibre optimal pour éviter les risques de blessures.

Courir sur différents terrains

L’ajout de trails de 24 à 30 km peut apporter une variété stimulante à l’entrainement, mais il est crucial de reconnaître que les muscles et les articulations ne réagissent pas de la même manière sur route et en trail.

Cette diversification peut être un atout, mais elle peut aussi accroître les risques de blessures.

Risques de blessures

Lorsque l’on combine les deux types d’entrainement, la possibilité de blessures augmente. Les muscles doivent s’adapter à des contraintes différentes, et les articulations peuvent être soumises à des tensions inattendues.

Il est donc impératif de prendre en compte ces risques potentiels dans la planification de l’entrainement.

Sorties trail et rando courses

Bien que les sorties longues sur trail puissent offrir des bénéfices, il est essentiel de les doser avec précaution. Les muscles ont besoin de s’habituer aux conditions spécifiques de la route pour absorber les chocs de manière optimale. Trop fréquemment, ces sorties peuvent compromettre cette adaptation et augmenter les risques de blessures.

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